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Premium-Pläne über TrainingPeaks

vom Laufeinstieg bis zur Triathlon-Langdistanz

Trainingspläne & Online-Coaching

Vorträge

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Du bist bei mir richtig, wenn Du mindestens eine dieser Fragen mit Ja beantwortest:

  • Du hast ein Ziel, aber keinen Plan?

    Ich erstelle Dir einen individuellen Plan und begleite Dich mit Analysen und Tipps.

  • Du trainierst eifrig, aber Du wirst nicht schneller?

    Ich gebe Dir eine Struktur in deinem Training die Dich besser werden lässt.

  • Du möchtest dein Leben verändern und mit Sport anfangen, aber Du weißt nich wie?

    Ich habe am Anfang alles falsch gemacht. Lerne aus meinen Fehlern!

  • Du findest Training ist langweilig und eintönig?

    Ich zeige Dir immer wieder neue abwechslungsreiche Trainings.

3 Schritte zu meinen Premium-Plänen bei TrainingPeaks

1. TrainingPeaks Account

TrainingPeaks Account Basis (kostenlos) oder Premium (kostenpflichtig) direkt auf der Website von TrainingPeaks eröffnen. Alle meine Trainingspläne funktionieren auch mit der dort angebotenen kostenlosen Basis-Version.

Hast Du bereits einen Account bei TrainingPeaks? Dann kannst du ganz einfach hier unter 2. einen Trainingsplan aussuchen, aktivieren und direkt starten.

2. Trainingsplan auswählen

Finde den passenden Trainingsplan für dich. Ob Laufeinsteiger, Sub3-Marathon-Läufer, Radfahrer oder Langdistanz-Triathlet. Die vorhandenen Pläne werden regelmäßig erweitert und ergänzt. Schau also öfter mal vorbei!

3. Training starten

Ist der Trainingsplan heruntergeladen kann es schon losgehen! Starte dein strukturiertes Training und tracke deinen Fortschritt!

Lade dir auf jeden Fall die App herunter und verbinde deine Sportuhr mit deinem Account!

TrainingPeaks ist kompatibel mit über 100 Apps und Geräten.

Welcher Typ bist Du?

Diese Kategorien findest Du bei den Plänen wieder

Ronnie Rookie

Du bist kompletter Laufanfänger oder willst zum ersten Mal einen Volkstriathlon absolvieren? Dann sind die “Rookie”-Pläne genau richtig für dich.

Auch wenn du schon Sport betreibst und das Ziel hast einen Wettkampf zu finishen dann helfen dir die Rookie-Pläne.

Anna Advanced

Du hast schon einige Wettkämpfe absolviert und trainierst auch schon länger regelmäßig? Und du strebst nach neuen persönlichen Bestzeiten? Dann schaue dir die “Advanced”-Trainingspläne an.

Vielleicht treiben dich nicht nur Bestzeiten an, sondern vielleicht möchtest du die Distanz steigern? Von 10 km auf Halbmarathon? Oder der erste Mitteldistanz-Triathlon? Dann bist du hier richtig!

Paul Professional

Ziele wie 10 km unter 40 min oder einen Marathon unter 3 Stunden sind keine Utopien, sondern realistische “Träume”? Dann brauchst du professionelle Trainingspläne zur Umsetzung deiner Ziele!

Oder sehnst du dich gar nach einer Hawaii-Qualifiaktion? Dann nutze die “Professional”-Pläne!

Warum überhaupt Ausdauersport?

  1. Abbau überflüssiger Pfunde
  2. Senkung Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  3. Leistungssteigerung im Sport, aber auch im Privatleben und Beruf
  4. Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
  5. Effizienzsteigerung durch bessere Durchblutung des Körpers
  6. Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
  7. Stärkung des Immunsystems
  8. Beschleunigte Regenerationszeit
  9. Perfekt zum Abschalten und bei Stress
  10. Ausdauersport macht glücklich (“Glückshormon” Serotonin)

Was meine Kunden sagen

Ich trainiere jetzt seit fast einem Jahr mit meinem Trainer! Es ist erstaunlich was Mann in diese Zeit schon aus mir rausgeholt hat! Die Leistung Kurve wächst von Tag zu Tag ! Die Pläne sind leicht zu verstehen und an mich persönlich angepasst! Die Pläne werden bei Bedarf kurzfristig umgeändert , alles erfolgt ohne Stress , Druck oder andere Unannehmlichkeiten! Ich bin sehr zufrieden und kann ihn nur weiter empfehlen , den hinter den Plänen Sitzt jemand der alles akribisch auswertet und präzise arbeitet ! Jemand der halt Ahnung hat , ganz einfach ! Super 👍, top ! (Translated by Google) I've been training with my trainer for almost a year now! It's amazing what man has already gotten out of me during this time! The performance curve grows day by day! The plans are easy to understand and customized to suit me personally! The plans can be changed at short notice if necessary, everything takes place without stress, pressure or other inconveniences! I am very satisfied and can only recommend him, because there is someone behind the plans who evaluates everything meticulously and works precisely! Someone who just has a clue, very easy! Great 👍, great!Klaus Erben21. June 2021
Christian Hübinger20. June 2021
Ich trainiere bereits seit über einem Jahr mit Markus. Die Trainingspläne sind ideal auf mich abgestimmt. Der Trainingsumfang entsprechend der Zielsetzung ist stets fordern aber nie überfordernd. Bis jetzt habe ich meine Ziele erreicht oder übertroffen. Markus hat immer ein offenes Ohr, Änderungen oder Anpassungen an dem Plan werden direkt implementiert. Bei Unklarheiten oder Verständnisproblemen findet er die passende Worte um es auch einen Laien zu erklären. Ich freue mich auf weitere Jahre Strukturiertes Training (Translated by Google) I've been training with Markus for over a year. The training plans are ideally tailored to me. The scope of training according to the objective is always demanding but never overwhelming. So far, I've met or exceeded my goals. Markus always has an open ear, changes or adjustments to the plan are implemented immediately. In the event of ambiguities or problems understanding, he will find the right words to explain it to a layperson. I look forward to more years of structured trainingChristian Schlipf18. May 2021
Sehr fundierte & individuelle Beratung mit APP-gestützer Trainingssteuerung (TrainingPeaks); super schnelle Antwortzeiten bei Fragen und Anpassungsbedarfen für den persönlichen Trainingsplan. Einfach top!!! (Translated by Google) Very well-founded & individual advice with APP-supported training control (TrainingPeaks); super fast response times for questions and adjustment needs for the personal training plan. Simply great!Claudio6. February 2020
Maik Hupe4. February 2020
Kristina Gavrilović3. February 2020
Super Trainer. Unglaublich viel Fachwissen, gute Planung. Sehr sympathisch. Nur zu empfehlen 😊 (Translated by Google) Super trainer. Incredible expertise, good planning. Very sympathic. Can only be recommended 😊Mirko Sch.2. February 2020
Murat Kosumi29. January 2020
Bei Markus fühle ich mich gut aufgehoben - endlich habe ich mal Trainingspläne bei denen ich nicht das Gefühl habe noch Extraeinheiten machen zu müssen. Sie sind fordern, aber Markus ist immer darauf bedacht nicht zu überfordern. Er ist immer und jeder Zeit erreichbar - manchmal erschreckend wie schnell er auf Wünsche und Bitten eingeht. Die Einheiten sind sehr abwechslungsreich und es werden permanent neue Reize gesetzt. ich bin gespannt wo unser Weg mich noch hinführt. Markus Malz ist einfach nur zu empfehlen!!!!!! Ich bin AK50 weiblich, HobbyLäuferin ( HM und M ) und mache Triathlon bis zur Mitteldistanz. (Translated by Google) I feel in good hands with Markus - finally I have training plans where I don't feel like I have to do extra units. They are demanding, but Markus is always careful not to overwhelm them. He can be reached anytime, any time - sometimes frightening how quickly he responds to requests and requests. The units are very varied and new stimuli are constantly being set. I am curious where our path will lead me. Markus Malz is just to be recommended !!!!!! I am AK50 female, hobby runner (HM and M) and do triathlon up to the middle distance.ta wi28. January 2020
Markus unterstützt mich dabei, meine erste Langdistanz zu finishen. Die Pläne hierfür, sind perfekt auf mich abgestimmt. Jeder der strukturiert auf ein Ziel hin trainieren will, ist hier richtig aufgehoben! (Translated by Google) Markus supports me in finishing my first long distance. The plans for this are perfectly tailored to me. Everyone who wants to train in a structured way towards a goal is in good hands here!Marco Voll28. January 2020
Shawn Wittmann27. January 2020
Jan Weber27. January 2020
Markus hat mich schon erfolgreich zu meiner ersten Mitteldistanz überhaupt und zu einer Mitteldistanz unter 5:30h gecoached. Ich hoffe die Reihe geht so weiter und ich finishe auch meine erste Langdistanz mit ihm als Trainer! (Translated by Google) Markus has already successfully coached me to my first middle distance and to a middle distance below 5: 30h. I hope the series goes on and I also finish my first long distance with him as a coach!Andreas Roth27. January 2020
Für mich ist Markus der perfekte Trainer, er nimmt sich Zeit, geht auf einen ein, erstellt die Pläne so, dass sie auch gut in den Alltag passen und verliert dabei niemals die Ziele aus den Augen. Er hat immer ein offenes Ohr und begleitet jeden seiner „Schützlinge“ individuell, ganz egal ob Profi oder Amateur. Vor Markus war das Training nach Plan immer ein Graus für mich, und so lief ich jahrelang „planlos“ und konnte meine Leistung auch mit kontinuierlichem Laufen und vielen Kilometern nicht steigern. Mit den Trainingsplänen von Markus merke ich schon nach 3 Wochen eine positive Veränderung und es macht mir jetzt auch mega viel Spaß nach Plan zu laufen, das liegt aber auch daran, dass Markus wirklich jeden einzelnen Plan auf mich abstimmt und nicht nur irgendeine Vorlage nimmt. Ich bin immer wieder fasziniert von seinem Wissen und noch mehr von seinem Können. Und das Beste an all dem ist, dass er bei all dem so wahnsinnig bescheiden ist und niemals „raushängen“ lässt, was er alles erreicht hat, das ist bei vielen anderen Trainern leider ganz anders. Danke Markus, bleib wie du bist, denn du bist weltklasse! (Translated by Google) For me, Markus is the perfect trainer, he takes his time, responds to you, creates the plans so that they fit well into everyday life and never loses sight of the goals. He always has an open ear and accompanies each of his “protégés” individually, regardless of whether professional or amateur. Before Markus, the training according to the plan was always a horror for me, so I ran "without plan" for years and could not improve my performance even with continuous running and many kilometers. With Markus' training plans, I noticed a positive change after only 3 weeks and I now also have a lot of fun running according to plan, but that is also because Markus really coordinates every single plan and not just takes any template. I am always fascinated by his knowledge and even more by his skills. And the best thing about all of this is that he is so insanely humble in all of this and never lets out what he has achieved, which is unfortunately very different with many other coaches. Thanks Markus, stay as you are, because you are world class!MrsDarknezz27. January 2020
Ich habe lange nach einem Trainer gesucht. Es ist nicht einfach jemanden zu finden, der einem zu hört und auf individuell das Training erstellt. Hr. Malz passt das Training jedes Mal neu an und so fühle ich mich absolut gut auf gehoben. (Translated by Google) I've been looking for a trainer for a long time. It is not easy to find someone who listens to you and creates the training individually. Mr. Malt adjusts the training every time and so I feel absolutely in good hands.Christian Bohn27. January 2020
Such a inspiring and professional attitude. I consider myself as his guinea pig as I was unhealthy and obese when I started to work with him. Two years later I lost 30kg and finished an Ironman! This would have not been possible without his knowledge and dedication for his athletes! I felt accomplished and pushed at the same time! I can highly recommend Markus and hope to share many more great moments with him! / Markus ist ein sehr inspirierender und unterstützender Mensch! Ohne seine Attitüde, Wissen und Geduld wäre es mir nicht möglich gewesen von einem stark Übergewichtigen innerhalb von 2 Jahren verletzungsfrei einen Ironman zu finishen. Ich möchte meine uneingeschränkte Empfehlung aussprechen und hoffe auf viele weitere Erlebnisse mit ihm 🙂 (Translated by Google) Such an inspiring and professional attitude. I. consider myself as his guinea pig as I was unhealthy and obese when I started to work with him. Two years later I lost 30kg and finished an Ironman! This would have not been possible without his knowledge and dedication for his athletes! I felt accomplished and pushed at the same time! I can highly recommend Markus and hope to share many more great moments with him! / Markus is a very inspiring and supportive person! Without his attitude, knowledge and patience, I would not have been able to finish an Ironman from a very overweight person within 2 years without injury. I would like to give my unreserved recommendation and hope for many more experiences with him 🙂Patrick Dietrich27. January 2020
Umfangreiches Fachwissen, sehr gute individuelle und gewissenhafte Betreuung, schnelle Reaktionszeiten, hohe Erreichbarkeit, super viel Erfahrung und unglaubliche Hilfsbereitschaft und sehr motivierend sind nur einige der Attribute, die sofort auffallen. Markus Malz hilft mir und berät mich besser als ich es mir vorstellen konnte. Er hat immer eine Idee, zeigt Alternativen auf und ist selbst ein vorbildliches Beispiel. (Translated by Google) Extensive specialist knowledge, very good individual and conscientious support, quick reaction times, high availability, a lot of experience and incredible willingness to help and very motivating are just a few of the attributes that immediately stand out. Markus Malz helps me and advises me better than I could imagine. He always has an idea, shows alternatives and is an exemplary example himself.Ti Mo27. January 2020